С 12 марта до 3 апреля вся Украина закрылась на карантин. Межгородское и межрегиональное сообщение закрыто. Выехать за границу также можно лишь в исключительных случаях. Виной тому – пандемия, накрывшая весь мир COVID-19. Весь интернет пестрит новостями о коронавирусе, а разного рода мошенники нагнетают панику ради своих каких-то целей, распространяя фейки. С учетом того, что многих украинцев распустили на карантин, люди должны сидеть дома и буквально один на один справляться с потоком новостей о пандемии, охватившей весь мир. Как же сохранить критическое мышление и здравость рассуждений в такой ситуации?
Прежде всего, психолог 24 канала Мария Фабричева, что подобные кризисы – отличный ресурс, чтобы научиться чему-то новому. Главное – убрать привкус катастрофы, устроить себе отдых от регулярного просмотра новостей о коронавирусе. Если уже чувствуете приступы паники – то лучше бы обратиться к психотерапевту. Однако и сами старайтесь до этого не доводить. Например – поменьше отвлекайтесь на ломание копий в интернете.
Не пытайтесь решать глобальные проблемы, сосредоточьтесь на заботе о своих близких. В момент пылкого обсуждения событий в интернете вы отвлекаетесь от самого важного – от себя и от своих близких. Вы не можете влиять на глобальные процессы, но можете влиять на свой микросоциум. Хорошо ввести профилактические меры в своих квартирах и домах, заняться генеральной уборкой, – добавила Фабричева.
Всемирная организация здравоохранения убеждает – боятся нормально, но знания, как правильно действовать снижают тревогу. При этом блокировать свои чувства не стоит, ведь это может “оторвать” вас от реальности. На каждый день найдите время для того занятие, которое доставляет вам удовольствие – это поможет восстановить эмоциональные ресурсы. С паникой также поможет справиться элементарная информационная гигиена. Ограничьтесь несколькими надежными источниками информации. Всех остальных, что распространяют новости в стиле “мы все умрем”, нужно отправить в бан. Помимо того, помогут элементарные активности, о пользе которых мы часто не догадываемся:
здоровый 8-часовой сон (на карантине это легко можно обеспечить);
дополнительное чтение;
физическая активность.
Однако в борьбе с паникой не стоит и забывать о необходимости защищать себя и своих близких от пандемии коронавируса – регулярно мыть руки, не нарушать правила карантина. Подробнее об этом можно прочитать в материале 49000.com.ua.
