Наверняка вы как социально ответственный человек закрылись в квартире и ждете окончания карантина по коронавирусу. Проблема в том, что дома круглосуточно доступен холодильник. Таким образом еды в нем становится меньше, а мы становимся больше.
Спустя месяц карантина многие из нас задаются вопросом, как заниматься спортом во время карантина? Так как из-за резкого упадка активности мы начали чувствовать себя хуже.
Почему важно поддерживать спортивную форму
На вторую-третью неделю карантина большинство людей начинают ощущать ряд побочных эффектов. В них входят:
- сонливость и общие проблемы со сном,
- повышенное артериальное давление,
- одышка,
- боль в спине и других частях опорно-двигательной системы.
И это обычные объективные причины для повышения активности, не говоря уже о том, что лето близко, и скоро откроется пляжный сезон. Даже президент Украины посоветовал на карантине заниматься спортом.
Также бизнес-коучеры и психотерапевты, которые занимаются личностным развитием, давно определили зависимость между результативностью человека и его физической подготовкой. Дело в том, что результат напрямую зависит от веры в себя, но мы его теряем из-за всего негативного опыта, который с нами происходил. Самый быстрый способ вернуть уверенность – это начать достигать хоть каких-то целей в спорте.
Как тренироваться дома
Люди, которые достигли внушительного успеха в жизни, понимают, насколько тяжело внести изменения в свою жизнь и выйти из порочного круга. Поэтому в карантин они решили поделиться с нами наработками в области физического развития.
Так SmartAss – фитнес-центр, одним из основателей которого является Дмитрий Дубилет, совместно со своим бизнес-партнером пишут онлайн-трансляции занятий.
При этом Крис Хемсворт, который играл Тора в киновселенной “Марвел”, используя свой фитнес-бизнес, выложил курс тренировок по физическому развитию бесплатно.
Также если вы не хотите особо искать, то на Ютубе присутствует масса физических упражнений, программ тренировок, курсов питания и советов в открытом доступе.
Как тренироваться на свежем воздухе
Тренировки на свежем воздухе в разгар пандемии могут оказаться опасными, поэтому соблюдайте ряд правил:
- Не забудьте надеть перчатки, а сразу после занятий – обработать руки специальным дезинфицирующим средством.
- Выберите время тренировки, в которое будет присутствовать наименьшая концентрация людей.
- А лучше тренируйтесь в местах, где нет большого скопления людей.
