Как правильно пить воду

Знать, как правильно пить воду, очень важно. Даже простое утоление жажды нужно делать по правилам, чтобы не навредить своему организму. Кроме того, вода является важным компонентом многих диетических разработок. Да и вообще, вода – основа нашей жизни.

Прежде чем углубляться в особенности темы, напомним несколько главных советов по потреблению воды:

  1. Мужчинам диетологи советуют пить 2,5-3,7 литра воды в сутки, женщинам – от 2 до 2,7 литра
  2. Очень полезно начинать день со стакана воды за полчаса до завтрака
  3. Не пейте много воды перед сном
  4. Пищу следует запивать небольшим количество воды
  5. Во время физических нагрузок, в жару, в период беременности и лактации стоит пить больше обычного
  6. При отравлении пейте как можно больше воды

Как правильно пить воду, чтобы похудеть 

Грамотное потребление воды поможет справиться с избыточным весом. Точные объемы питья можно рассчитать на специальном калькуляторе, учитывая массу тела, образ жизни и рацион. Но главным правилом должно быть ощущение комфорта.

Начинайте с небольшого объема – 1 литр воды ежедневно. Такого режима придерживайтесь на протяжении месяца. Затем можно увеличивать потребление, прислушиваясь к своему организму.

Как правильно пить воду по часам 

Чтобы необходимый объем воды хорошо усваивался организмом, не оставляя чувство тяжести и отеков, придерживайтесь графика. Ученые доказали: если заменить водой неполезную пищу и пить с постоянной периодичностью, организм будет работать лучше.

  1. Стакан воды натощак. Эту воду можно подкислить лимоном. Организм, благодаря этому, запустит работу всех систем и подготовится к длинному дню
  2. Второй раз – перед обедом (около 11 часов). Частично наполненный желудок притупляет аппетит, благодаря чему организм не получает излишек пищи за обедом
  3. Третий раз – в 13:00. За полчаса до обеда врачи рекомендуют стакан теплой воды. Еще один уйдет, запивая обед
  4. Четвертый раз – в 16:00. Стакан воды будет хорошим заменителем перекуса сухариками или чипсами
  5. Пятый раз – в 20:00. После этого до ночного сна без потребности воду можно больше не пить

Как правильно пить воду с лимоном

Богатый витаминами лимон очень полезен. И лимонная вода обладает целым рядом необходимых для организма свойств: благоприятно влияет на печень, укрепляет иммунитет, освежает кожу, ускоряет обменные процессы.

Чтобы приготовить лимонную воду, бросьте в стакан воды без газа 1-2 дольки лимона либо выдавите сок половины лимона.

Пить лимонную воду лучше утром, за 30-40 минут до завтрака мелкими глотками.

Как правильно пить воду советы кардиолога 

Свои советы по употреблению воды дают и врачи-кардиологи, подтверждая многие вышеизложенные рекомендации диетологов:

  • — 2 стакана воды натощак после пробуждения активизируют работу организма
  • — 200-250 мл воды перед едой помогают усвоению пищи
  • — 200-250 мл воды перед принятием ванны снижает давление
  • — 200-250 мл воды перед сном помогают профилактике проблем с сердцем и инсульта

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на наши странички в социальных сетях Instagram Facebook Telegram Google News

Присоединяйтесь также к 49000 в Google News. Следите за последними новостями!Присоединиться

Рекламные блоки позволяют нам оставаться независимыми СМИ, а вам – получать самые свежие новости под ними. Scroll down!

logo-bottom
© 2021, все права защищены 49000.com.ua
Наверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: