Как отметить Пасху во время войны: советы психологов

Нынешняя ситуация в нашей стране не способствует тому, чтобы отмечать праздники так, как мы привыкли. Так хочется получать положительные эмоции, проводить время с родными, однако война не дает расслабиться. И даже приближение Светлого Праздника Христова Воскресенья не радует нас так, как это было еще недавно. Тем не менее, Пасху никто не отменял. Как справиться со своими эмоциями, настроиться на позитив и все-таки отметить праздник?

Боритесь с эмоциональным онемением

У всех нас уже есть печальный опыт, который мы приобрели в 2020 году в связи с пандемией. Тогда большинство отмечало праздники, в том числе и Пасху, избегая контактов со своими  родственниками,  друзьями. Страх заболеть коварным вирусом загонял нас в эмоциональный тупик – и это не могло не отразиться на нашем состоянии. Нечто похожее происходит с нами и сейчас. «Взрывы уже не пугают…», «Новости страшные, но я больше не могу плакать…», «Мне кажется, я ничего не чувствую…» – такие фразы от своих клиентов сегодня постоянно слышат психологи, количество обращений к которым сейчас возросло, как и во время пандемии. У людей происходит так называемое эмоциональное онемение. Вот как комментирует такую ситуацию днепровский специалист Анна Ермолаева.

–  Эмоциональное онемение – это определенный процесс, психический и эмоциональный, отключения чувств в ответ на травмирующее событие, – рассказывает  Анна Ермолаева.  – Это может быть побочным эффектом ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), тревоги или одним из симптомов депрессии. В некоторых случаях такое состояние может свидетельствовать о том, что человек не готов бороться с негативными эмоциями, поэтому отталкивает их во избежание необходимости их прорабатывать. Люди, почувствовавшие эмоциональное онемение, описывают это как «внутреннюю пустоту», «полное отсутствие эмоций» и так далее. Когда чувствуете, что онемение может быть у вас, попробуйте противодействовать этому. Побольше двигайтесь, делайте физические упражнения, делайте вещи, которые любите, нормализуйте свой сон (необходимо не менее 8 часов здорового сна). Общайтесь с родными и друзьями, добавьте в рацион растительную пищу.

Делитесь планами после победы

Нынешняя Пасха будет особенной для многих людей еще и по той причине, что многие из нас отметят ее, к сожалению, в дали от своих вторых половинок, от друзей и родных людей. Война разлучила многих: вынужденная эвакуация заставила многих расстаться с теми, кого мы любим, кто нам дорог. Как быть в такой ситуации? По мнению психотерапевта, кандидата психологических наук Наталии Портницкой, сейчас чувства у многих пар отодвигаются на второй план, из-за чего может возникнуть ощущение одиночества. Справиться с этим можно, постоянно напоминая себе, как вы с партнером друг другу важны.

Чтобы сохранить чувства, психолог советует:

– общайтесь с использованием слов, понятных только вашей паре, чтобы поддержать и напомнить теплые моменты совместной жизни;

– регулярно звоните друг другу, ведите переписку в мессенджерах;

– говорите и пишите о своих чувствах;

– внимательно выслушивайте свою вторую половинку и спокойно реагируйте на эмоциональные всплески;

– проговаривайте вслух то, что вы цените усилия партнера;

– устраивайте онлайн-свидания с чашкой чая или совместным ужином;

– носите с собой фотографии родных;

–  делитесь планами об общих делах после победы;

–  воспринимайте вынужденную разлуку как повод поскучать друг по другу.

Не изменяйте традициям

Если в вашей семье было принято каждый год печь куличи, раскрашивать пысанки,  сделайте это все и в этом году. Даже несмотря на то, что у вас может быть “нулевое” настроение. Если совсем нет настроения –  купите все, что нужно, в магазине. Старайтесь провести праздник так, как вы это делаете всегда – даже если кого-то из друзей или родных не будет в этот день рядом с вами за праздничным столом. В любом случае нужно помнить, что все имеет свое начало и свой конец. А добро всегда одерживает победу над злом –  это  особенно актуально накануне Пасхи. Праздника, который символизирует победу жизни над смертью.

Рекламні блоки дають нам змогу залишатися незалежними ЗМІ, а вам - отримувати найсвіжіші новини під ними. Scroll down!