В новый год с новой привычкой: как журналистка 49000.com.ua месяц прожила без сладкого

Новый год принято начинать с новых привычек. Журналист 49000. com.ua решила с 1 января на месяц отказаться от сладкого. Что получилось в итоге – читайте в материале.

Праздники без сладкого

Провести новогодние праздники, не употребляя сладости, оказалось совсем не сложно. Секрет прост: чем больше общения и интересных дел, тем меньше желания попробовать лакомство. К тому же, если предупредить близких о своих намерениях, риск забыть о челлендже и съесть вкусняшку минимален. После зимних каникул оказалось, что сладости как способ релакса – еще и признак рабочей атмосферы, а особенно – дедлайнов. Когда ты никуда не спешишь – желание побаловать себя сладким стимулом отсутствует. А вот вопреки распространенному мнению о том, что отказ от сладкого способствует похудению, снизить вес за неделю каникул не удалось. С другой стороны, к подобному результату я и не стремилась. Опровержение популярного мнения о связи отказа от сладкого и похудения оказалось бонусом.

Будни без вкусняшек

Холод, слякоть и короткий световой день, вопреки еще одному стереотипу, сами по себе не способствуют поеданию шоколада и зефира. По крайней мере, после зимних каникул я не заметила дополнительного желания отказаться от челленджа и дегустировать пирожные. Зато привычное рабочее общение несколько раз способствовало нарушению диеты: я машинально съедала заботливо оставленные коллегами  на моем столе несколько долек шоколада. Коллеги, конечно же, не стремились сбить меня с пути челленджа, а просто делились вкусняшкой, как обычно. Я решила не сворачивать с начатого пути из-за минутной слабости. Поэтому четыре дольки шоколада за месяц стали просто напоминанием о том, что абсолютная чистота эксперимента вряд ли возможна.

Большую часть января удалось прожить без каких-либо сожалений о несъеденных сладостях. Угроза нависла над челленджем 20 января, в мой день рождения. К тортам я равнодушна почти весь год, за исключением собственных именин. Обычно задолго до этого дня я начинаю обдумывать, каким бы из десертов себя побаловать. На этот раз  решила схитрить и перенести именинный торт на февраль. В конце концов, день рождения – это личный праздник.

Примерно посередине эксперимента я подумала, что в последние дни января наверняка буду очень страдать и считать дни и даже часы до возможности полакомиться сладким. Вечером 31 января купила шоколадку, намереваясь начать дегустацию за утренним кофе. Но, к собственному удивлению, в первый день февраля вспомнила о лакомстве только в середине дня. Еще мне казалось, что отсутствие трат на сладости поможет  сэкономить. На практике же стало понятно, что деньги, сэкономленные на покупке вкусняшек тут же перенаправляются на другие, не менее важные, нужды.

После месяца без сладкого я решила не ограничиваться собственным опытом и спросить у диетолога и психолога, может ли временный отказ от вкусностей кардинально поменять жизнь и пищевые привычки.

Ирина Звягинцева, диетолог и специалист по питанию, считает, что главное в отказе от сладкого – цель, которую вы преследуете:

В идеале правильно питаться нужно все время. Симптоматический отказ от кондитерских изделий, например, может привести к обычному перееданию. Проще говоря, перед отказом от тортов и пирожных подумайте, ради чего вы это делаете. Если у вас нет критического лишнего веса, отказ от лакомств вовсе необязателен. В случае, если воздержание от сладкого вам рекомендует доктор, все же не стоит полностью лишать себя удовольствия. Нужно разобраться, как именно вредят вашему организму лакомства. В современном мире вполне реально найти баланс между правильным питанием и удовольствием от еды.

Психолог Ксения Калиновская считает, что за отказом от сладкого могут стоять различные проблемы:

В любом ограничении в питании всегда можно найти несколько аспектов. Во-первых, важно понимать, по какой причине человек отказывается от той или иной еды. Ведь пища, по сути, характеризует наш характер точно так же, как и другие привычки, например, стиль одежды, образ жизни. Если вы решили отказаться от сладкого только потому, что так считают модные блогеры или другие представители значимых для вас групп, я бы спросила: как долго для вас будет важным подобное убеждение? Не станете ли вы “добирать” сладкое за счет покупки ненужных вещей, например?  Во-вторых, отказ от любимой еды может быть и симптомом наказать себя за что-то. Мы ведь помним, что еда – это удовольствие, зачем же себя его лишать? Если отказ от сладкого – медицинское требование, важно помнить, что ваша жизнь и здоровье – большая ценность, чем лакомств. К тому же, привыкнув к новому типу питания, вы наверняка сможете найти и способ баловать себя по-новому.

Рекламні блоки дають нам змогу залишатися незалежними ЗМІ, а вам - отримувати найсвіжіші новини під ними. Scroll down!