С приходом хорошей теплой погоды появилось настроение для активного отдыха. Но активный досуг иногда приводит к травмам. Чтобы ваша прогулка не закончилась неприятно, а настроение и самочувствие не испортил гипс, врач травматолог-ортопед Клиники Семейной Медицины Андрей Авраменко делится лайфхаками, которые помогут избежать неприятностей, и советует, что нужно делать в случае травмы или ушиба.
- Любые физические нагрузки и активность повышайте плавно.
- Перед тренировкой обязательно сделайте разминку – суставы, связки, сухожилия нужно разогреть, подготовить к активной нагрузке.
- Ссадины и раны промывайте раствором поваренной соли, он подсушивает рану и не препятствует ее заживлению. От йода и зеленки лучше отказаться – они замедляют заживление, а порой могут вызвать химический ожог.
- К месту травмы необходимо сразу приложить холод (и прикладывать на 15–20 минут каждые 1,5–2 часа в течение двух суток).
- Не стоит делать теплые компрессы или растирать место травмы разогревающими мазями. Это расширит сосуды и спровоцирует отек.
- При растяжении связок и подозрении на вывих зафиксируйте конечность в состоянии покоя: для руки это косынка через шею под локоть, для ноги – шина из прочных подручных предметов.
- Не стоит сильно перетягивать поврежденные участки эластичным бинтом, чтобы не нарушить отток крови и не спровоцировать отек ниже повязки.
- Если при ушибе и растяжении отек проходит, а боль остается, обратитесь к врачу.
- Показанием к приему обезболивающих препаратов является такая боль, которая не дает сосредоточиться на повседневных делах и/или спать ночью. Лучше, чтобы такие препараты назначил врач.
- Облегчить боль и уменьшить отек помогут наружные нестероидные противовоспалительные средства, они продаются без рецепта. Отдавайте предпочтение современным препаратам, поскольку «проверенные временем» могут быть менее эффективными, а иногда и небезопасными.
Если все-таки необходимо обратиться к доктору, вас всегда примут в Клинике Семейной Медицины. Записаться на прием можно онлайн на сайте ksm.dp.ua или по телефонам: (0562) 310 310, (098) 844 95 29, (066) 753 00 39.
В случае экстренной необходимости вызывайте бригаду неотложной помощи Клиники Семейной Медицины по телефону (056) 310 310 и (098) 474 67 86. Помощь прибудет в течение 10 (!) минут.