До начала ученого года осталось меньше двух недель. Самое время приступить к основательной подготовке и необходимым покупкам. В частности, очень важно выбрать рюкзак для школы. Ведь от этой обязательно экипировки зависит комфорт вашего ребенка и формирование его осанки. Если среди учеников младших классов нарушения замечены у 30% детей, то среди выпускников их уже 95%. Нужно помнить, что неправильная осанка приводит:
- к головным и спинным болям,
- утрате концентрации,
- быстрой утомляемости.
Конечно, хорошая осанка зависит не только ранца, но и его влияние стоит обязательно учитывать. Итак, предлагаем 8 простых правил правильного подбора и ношения школьного рюкзака.
1. Форма лямок
Лямки рюкзака должны иметь S-образную форму, мыть мягкими, эластичными и широкими (в среднем – 5,5 см). В точке, где они пришиваются к спинке, между ними должно быть расстояние порядка 4 см. Тогда крепления обеспечат максимальный комфорт при ношении и будут способствовать формированию правильной осанки.
2. Фиксирующий и поддерживающие ремни
Поддерживающим ремнем является нагрудный, а фиксирующим – поясной. Их наличие очень важно, ведь благодаря этому равномерно распределяется нагрузка и не создается дискомфорта при ходьбе или беге.
3. Соответствие рюкзака росту ребенка
Для подбора ранца под рост школьника нужно учитывать несколько важных моментов. Нижний край ранца должен находиться не ниже 4 см от талии ребенка, а верхний – на уровне его плеч. Рюкзак должен плотно прилегать к спине, а не болтаться или висеть в районе крестца.
4. Анатомическая спинка
Она должна быть жесткой, иметь специальные подушечки по линии позвоночника и копчика. Для ребенка очень важно выбрать рюкзак с анатомической спинкой, которая обеспечит ему комфорт и правильное положение тела при ходьбе.
5. Наполнение рюкзака
Наличие нескольких отделений внутри – обязательно. Тяжелые учебники упаковывайте первыми, размещая их в той части, которая находится ближе к спинке. Затем кладите тетрадки, альбомы, пенал и прочие принадлежности. Помните о правиле «оптимального веса» – масса пустого рюкзака должна составлять не более 1 кг, а наполненного – не превышать 10% от веса ребенка.
6. Светоотражающие элементы
Безопасность ребенка на дороге обеспечат светоотражающие элементы, размещенные на задней части рюкзака и лямках спереди. Очень важно наличие таких деталей со всех сторон. Ведь с наступлением холодного сезона дети часто идут в школу или возвращаются с занятий в условиях не очень хорошей видимости.
7. Рюкзак надо носить правильно
Объясните ребенку, что рюкзак нужно носить на двух лямках, удобно и плотно их фиксируя. Использование только одной из них может вызвать нарушение осанки, сдавливание мышц и нервных окончаний, пережатие сосудов, развитие сколиоза и других заболеваний позвоночника.
8. Научите ребенка правильно одевать рюкзак
Приучите своего школьника надевать ранец правильно. Медики советуют делать это с ровной высокой поверхности – стола, тумбы или парты. Снимать следует по тому же принципу. И тогда не возникнет лишнего напряжения мышц и дискомфорта.
