В связи с карантинными ограничениями и локдауном многие вынуждены работать из дома, на удаленке, но такая работа дает серьезную нагрузку на глаза. Сильное напряжение зрения при работе за компьютером вызывает серьезные проблемы глаз. Особенно это касается тех, кто из-за карантина работает на удаленке, и время, которое раньше тратилось на дорогу, в основном «дарится» монитору.
Врач-офтальмолог высшей категории Института нейрохирургии имени А.П. Ромоданова НАМН Украины Екатерина Егорова, обращает внимание на то, что зрительное утомление зависит от яркости изображения и общего освещения в помещении. Поэтому перед началом работы необходимо установить регуляторы яркости и контрастности изображения в наименьшее положение, при которых еще можно комфортно считывать информацию.
Каждые 3−5 минут желательно переводить взгляд на 3−5 секунд с экрана монитора на самый дальний предмет в комнате или на отдаленный объект за окном. Также необходимо регулярно, мягко и без усилий моргать — каждые 3−5 секунд. Через каждый час работы за компьютером следует делать перерыв на 15 минут. Из них минут пять просто посидеть с закрытыми глазами, остальное время пройтись по комнате, сделать несколько легких упражнений для рук и туловища.
Гимнастика для глаз не помогает при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и других глазных болезнях. Но будет полезна для профилактики зрительного утомления и уменьшения нагрузки. Этому способствует частое моргание, перевод взгляда с близкого объекта на удаленный, движение глаз по диагонали, сведение глаз к носу. Если в этом есть необходимость, комплекс упражнений подберет офтальмолог.
