Как совам адаптироваться в мире жаворонков

Если вы даже в выходные встаете в 6 часов утра, то сегодня точно пойдет речь не о вас и ваших проблемах. Однако если вы опаздываете даже на важные совещания, после пяти будильников, и в 12 часов дня считаете, что вы недоспали, то мы вам соболезнуем – вы сова.

Наибольшая проблема в том, что вся современная социально-экономическая система была постоянная не из расчета под нас, хотя исследования доказывают, что так называемых жаворонков в мире всего около 40 %. Что же делать в таком случае и как быть эффективным в данной ситуации?

Совы: кто они  

Давайте сначала определимся с понятиями и вообще научной базой. Мы все на биологии в школе учили, что такое циркадные ритмы, но при этом все пропускают, что они бывают локальными и глобальными.

• Локальные распространяются на период эффективности в период от нескольких минут до часов,
• а глобальные исчисляются сутками и месяцами.

Это значит, что совы – это те люди, у которых пик активности выпадает на вторую половину дня. И это совершенно естественно, несмотря на то, что в обществе таких личностей принято считать лентяями. Это не так. Постоянное же нарушение природного ритма в большинстве случаев приводит к психическим нарушениям, и в редких ситуациях – к тяжелым заболеваниям.

Как стать успешной совой в мире, созданном для жаворонков  

Если вы родились совой, то первое, что следует помнить, это то, что вы не обречены, так как согласно исследованиям, у нас улучшенное креативное и инновационное мышление. Некоторые считают, что это связано с постоянным изобретением того, как эффективнее выживать в мире жаворонков, но пока не факт.

Также опытные любители поработать ночью вывели ряд правил, которые облегчат вам жизнь:

1. Принять себя. Первое, что вы должны уяснить, – это то, что вы нормальный, и у вас нет проблем ни с работоспособностью, ни с самодисциплиной. Только исходя из точки принятия самого себя возможно выстраивать план дальнейших действий;
2. Самоорганизация. Теперь необходимо мудро произвести планирование, чтобы вы не вредили своему здоровью, не потеряли работу и не испортили ни с кем отношений;
3. Если вы выполняете свою работу, то время нахождения в офисе можно смещать. Если вы действительно ценный сотрудник, то босс вам обязательно пойдет на уступки. Во многих европейских странах подобное право уже защищается на уровне профсоюзов. Если вы не договорились, то ищите новое место работы, так как на кону ваше счастье и здоровье;
4. Гибкий график и удаленная работа. Когда у вас есть такая роскошь, то выжмите из нее по максимуму, приходя как можно позже, а лучше пару дней в неделю оставайтесь дома и выполняйте работу удаленно;
5. Возможность начать собственный бизнес. Если вам не подошел ни один из предыдущих вариантов, то может быть пришло время раскрыть ваш потенциал на полную и стать сильной и независимой акулой бизнеса, которая встает, когда хочет. И ложиться спать тоже в комфортное ей время;
6. Не беритесь за работу, если она вам не подходит. А также отмените все утренние важные мероприятия по возможности.

Смещение на несколько часов традиционных утренних дел (спорт, утренняя гимнастика) означает, что вы делаете это в другое время 

В сутках остается 24 часа и, несмотря на то, что сейчас модно учение, что все успешные люди встают еще до рассвета и выполняют свои дела, вы также можете оставить себе такое удовольствие. Ваш график остается таким же, просто смещенным.

Пик вашей производительности – ночные часы 

Не следует переживать по поводу того, что вы забываетесь допоздна, так как ваш организм устроен немного иначе, и такой режим не причинит вам особого вреда. Однако это не значит, что теперь вы со своим графиком делаете, что хотите. У вас также остается обязательное время для засыпания и пробуждения, но позднее.

Планируйте свой день заранее 

Такое действие полезно всем, однако совам это в особенности поможет избавиться от чувства вины за проспанные часы с утра. Главное – по возможности не выбиваться из плана в течение дня, и высокая эффективность вам гарантирована.

Признайте, что за высокоэффективность вам придется платить свою цену

Поскольку теперь с работы вы уходите позже, то расслабиться с друзьями вечерком вам будет уже проблематично. Конечно, вы можете игнорировать свои цели и жить двойной жизнью, но если вы хотите добиваться таких же результатов, как жаворонок, а может и больших, то придется отказаться от ночных посиделок в пользу работы.

Рекламні блоки дають нам змогу залишатися незалежними ЗМІ, а вам - отримувати найсвіжіші новини під ними. Scroll down!