Тем, кто испытывает проблемы с организацией времени, стоит изучить 5 способов не отвлекаться на соцсети. Многочисленные приложения и игры в телефоне забирают ежедневно уйму времени и затягивают, как болото, создавая сильную зависимость. Обновления в лентах соцсетей отвлекают от работы, просмотр новых «видосиков» идет в ущерб домашним делам. Знакомо? Давайте бороться с этим вместе.
Составьте себе расписание
Упорядочить свой день можно с помощью банального расписание. Наглядный план с указанием времени на различные занятия поможет соблюдать тайминг. Но если уж взялись за это дело – придерживайтесь плана до конца. Выделите на соцсети по полчаса или часу утром и вечером, и по истечении этого времени переключайтесь на следующие дела по плану.
Спрячьте телефон
Чтобы помочь себе наладить самодисциплину, убирайте телефон из поля зрения, когда в гаджете нет острой необходимости. Положите его в ящик стола, на высокую полку, под подушку, в конце концов. Когда смартфон просто лежит на виду, руки так сами и тянутся к нему: зайти проверить обновления, поставить пару лайков. Отсутствие же соблазна на глазах поможет отвлечься от соцсетей. А со временем, глядишь, и не захочется туда заходить даже при лежащем на глазах телефоне.
Используйте специальные программы для ограничения времени в соцсетях
Если сила воли не справляется, подключите искусственный интеллект. Существует множество программ, ограничивающих возможное время работы в телефоне. Когда разрешенный период заканчивается, указанное приложение блокируется. Зайти в соцсети невозможно, пока не позволит программа-контролер.
Удалите приложения из смартфона
Самый радикальный способ – просто удалить приложения с соцсетями. Попробуйте обойтись без них неделю или месяц. Возможно, жизнь заиграет новыми красками, и выяснится, что соцсети вам вообще на самом деле не нужны.
Переключите внимание на что-то полезное
Старайтесь управлять своим сознанием. Если чувствуете, что утомились от работы и хочется погрузиться в мир соцсетей, отвлекитесь на что-то другое. Поговорите с коллегой, найдите занятие по дому, устройте физическую разминку. После такой, даже короткой, смены деятельности будет легче снова сконцентрироваться на работе. Соцсети – наихудший вариант для времяпровождения в перерыве рабочего дня. Происходит «залипание», от постоянного просмотра мелькающих картинок устают глаза и мозг. Качественной работы после такого «отдыха» уже не будет.
